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泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用呢?如果不会用,没关系,我来教你好了。泡沫轴放松利用身体自我克制(autogenicinhibition)原理放松紧张肌肉。利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一定压力,使肌肉张力增加,从而活动位于肌腱结合部的机械性感受器--高尔基腱(GTO,GolgiTendonOrgans),高尔基腱收到刺激时会引起肌肉反射性放松。同时,高尔基腱器的活跃会克制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器--肌梭(Muscle Spindles),从而降低肌肉以及肌腱张力。终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,欢迎客户来电!苏州EPP健身瑜伽滚轴定制价格

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时间伏案工作或经常练胸的人,其胸部肌肉就会长期处于收缩紧张的状态。如果不做放松舒展,时间久了肌肉筋膜就开始粘黏,进而让肌肉僵硬没弹性,粘连处甚至还会形成“痛点”。在这样的情况下重复训练就会导致损伤和炎症。也就是说,运动不拉伸或长期姿势不良,筋膜变紧,就像给肌肉穿了件紧绷、没弹性的塑胶皮衣,肌肉根本没法舒展,久而久之肌肉会变僵硬,功能也会受到影响。当然,你的肌肉线条也会不匀称。

所以说,只放松拉伸肌肉是不够的。如果外层筋膜没有放松,肌肉还是会紧缩回去!这也就是为什么拉筋伸展的效果通常比较短暂。


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SMR的重点在体内的神经和筋膜系统上,现已显示出纤维症状的积极作用。作为SMR的一种,滚动泡沫轴不仅容易、而且便利,既可以在健身房完成,也可以淘宝一个放在家里。在一 项涉及66名纤维的成年患者研究中,使用泡沫轴滚动20周的参与者比那些没有尝试SMR技术的人感觉更好,疼痛强度、疲劳、僵硬和沮丧感更少,他们还反映自己的活动范围有所增加。

尽管这项研究令人乐观,但仍然需要进行更多的研究以确认滚动泡沫轴对改善纤维症状的功效。

呼吸不当,甚至会在使用时不由自主地憋气。在滚泡沫轴时保持正常的呼吸,可以帮助进一步放松肌肉。专注于吸气和呼气的过程,慢慢的你就会发现,身体会更加放松,也没有那么疼。将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上,缓缓进行滚动1~2分钟;滚动过程中如果有疼痛的感觉,在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%~75%;过程中保持主要收紧,以确保在动作过程中的稳定;过程中保持正常呼吸,不要憋气。无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供 瑜伽轴的公司,有想法可以来我司咨询!

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睡前可以做伸展、放松身心,多少有助于睡眠,使用泡沫轴正是一种手段,但这不表示泡沫轴能在睡前用。人体在起床之后会大量用到肌肉和关节,所以他比较支持起床后使用滚筒,有助于增加活动的灵活度。

有些人可能意识到自己肌肉紧绷,才进行滚筒放松。事实上,泡沫轴不限于肌肉紧绷的状况;还能用在打开关节活动度、暖身、运动后放松、睡前伸展等处。再者,有些酸痛点可能是远程的肌筋膜过紧所引起,所以建议大家在使用滚筒放松时,可进行全身性按压,即便目的不同,但对大部分人皆有帮助。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴,期待您的光临!苏州实心狼牙瑜伽柱批发

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泡沫轴已经有50多年历史了, 开始是木头做的。是训练师、防护师用于改善身体感知、提高平衡协调、增加柔韧性采用的。后来才逐渐应用于运动员肌肉和筋膜放松与恢复。大家可能会问什么是肌肉筋膜?其实很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。大家切过肉的应该有印象,就是白色的筋膜,它富有弹性,主要功能是传导肌肉产生的力量,提供结构性支撑以及保护,也可以减少肌肉的摩擦。


为什么要放松筋膜?其实 重要的还是增加柔韧性。柔韧性对预防运动受伤,提高运动水平是十分重要的。而决定关节活动幅度的是以下组织:关节囊以及韧带47%,肌肉和筋膜41%,肌腱10%,皮肤2%。可见肌肉筋膜影响的占比是很大的,而其他决定关节幅度的组织是我们不好改变的,比如韧带拉松会影响关节的稳定性。所以肌肉筋膜放松对于提高柔韧性可以说是我们 能做的了。



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