泡沫轴能够有效缓解，在度有氧运动或力量训练后，带来的肌肉疼痛和粘滞，还能有助于 清理肌肉代谢的乳酸，在跑步后可以使用泡沫轴可以增加肌肉的柔软度，并且减少酸痛，有利于疲劳恢复。从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至 敏感的疼点位置，停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。每个部位可持续滚动2~3分钟，根据自己情况适当增加减少时间。
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停留在同一点上太久，为了更快的恢复，有人会在紧绷点上停留5-10分钟，并且提高按摩频率。但是！停留在同一点上时间过长有可能会刺激神经或伤害到组织，导致瘀血甚至发炎！正确做法：在使用瑜伽柱滚动的时候用手或脚来控制身体重量分配从而调整压力，先从一半的身体重量轻轻开始，再慢慢把全身重量压到瑜伽柱，每个部位多20秒，多了反而可能给你会有反效果。如果发现有其他痛点，可以间隔一会再回到同一个部位按摩，让肌肉有时间休息。 北京EPP空心瑜伽滚柱厂家无锡点彩新材料科技有限公司 瑜伽轴值得用户放心。
瘦小腿，又细又直。瑜珈柱在运动前後都可使用，帮助暖身与放松肌肉！而张钧甯的纤细零肌肉小腿，便是在运动後会利用瑜珈柱做按摩，将双脚放在瑜珈柱之上，用身体的力量向上让屁股离地，瑜珈柱从脚踝慢慢向上滑到膝盖。如果觉得自己的主要力气无法一口气做两只脚～那麽也可以一只一只来，另只脚屈膝踩在地板帮助出力，接着前後滚动瑜珈柱做按摩。
大腿根，改善假胯宽的高效动作。近期流行的「假胯宽」也可藉由瑜珈柱来改善，放在其中一只大腿侧边，另只脚向前跨并采在地板帮助撑住身体，一样前後滚动瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。
短款泡沫轴特点：便携灵巧、软硬兼顾，短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。短泡沫滚轴应用起来更加得心应手，可以针对小肌群应用；携带起来也更方便，旅行时塞到行李箱就可以了。
狼牙棒泡沫轴特点：多点刺激，狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适，用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了，因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。 无锡点彩新材料科技有限公司为您提供 瑜伽轴，期待您的光临！
直接滚压疼痛的区域，当我们感到痛的时候，反应通常都是直接按摩痛点，但这其实是一个错误。一直盯着疼痛部位按摩，无法达到放松该痛点的目的。正确做法：直接按压之前先间接按压。刚开始用瑜伽柱滚动，比较好是在高敏感的区域小幅度滚动，完后在慢慢扩大区域直至覆盖整个目标区域。
滚动太快，很多人会很快地前后滚动瑜伽柱，因为慢慢滚会很痛，但滚太快可能会导致压力不够的结果，这意味着按摩不够深入，不能让瑜伽柱发挥它放松筋膜和肌肉的作用。正确做法：把瑜伽柱滚动的速度放慢，使你表层的肌肉能够有足够的时间适应和处理这些压力。
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低密度泡沫轴特点：密度低 硬度小，它是市面上材质 轻的泡沫滚轴；当你坐在它上面时，会感觉非常柔软。力量训练之后的放松，比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感，不过，随着身体的不断适应，这种不适感会逐渐减轻；就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴，会有更好的效果。
质地较硬的泡沫滚轴特点：密度大 硬度大，它是市面上密度比较高的泡沫滚轴，如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是比较好选择。不过，如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷，还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。 上海入门级瑜伽滚柱
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