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体能训练过程中的几点小建议：俯卧撑姿势：女生的跪姿俯卧撑中上臂过于外展，这样在撑起过程中对肩部可并不友好，俯卧撑是这样，换到卧推中更是如此，女子运动员上肢力量提高本来就挺费劲，技术还不到位，更是多一丝苦恼。尤其对于挥拍类、投掷类项目运动员，在上肢推拉的力量练习中一定要注意手臂位置。好比第二女生的俯卧撑，基本保证上臂与躯干有一个夹角来保证肩胛骨的稳定性，毕竟得考虑“肩肱节律”的问题，让肩胛骨稳定住。关于改善建议这块，我觉得能全身参与就别用跪姿，通过调节支撑物的高度来控制强度，一步步达到比较终标准的姿势。专业的体适能课程通过生动有趣的活动形式，可有效提高孩子的大脑认知能力和感觉统合能力。爱酷少儿体能公司

体适能素质的增加，将带给孩子智能素质和心理素质的提高，通过运动项目来促进身体发展和健 康。拥有运动力，会使人更懂得自我激励和挑战自我，将让人变得更加有耐心和持之以恒的习惯 。我们综合了趣味游戏、投掷、弹跳、耐力等，在每次全适龄性课程中，让孩子锻炼心肺功能，控制脂肪细胞，促进脊柱健康发育，来矫正体态，通过运动之美会使孩子更乐于团队合作和分享的魅力。陪着孩子一起来建立运动习惯，在快乐中学习搭建孩子心理素质。 南京体能培训儿童安全是儿童体适能课程训练的首要原则。

儿童体适能会关注儿童健康层面，从儿童特殊个体结合以下元素加以综合评判，(1)体格发育良好：以身高，体重为主要评估。(2)良好的抗病能力：随着人们生活水平的提高，医疗卫生条件的改善，目前我国小孩肺炎腹泻等传染性疾病已大幅度减少，儿童死亡率和过去相比，约减少了一半以上；(3)好的心态和社会适应性：儿童的心理素质和社会适应性，生活能力，团队精神和群性等要有基本的适应能力。(4)五官功能：重点是视力，听力和口腔。(5)智力发育：智能发育正常，动作协调，反应灵敏，适应能力符合年龄段要求。

体适能要素目前全球青少年儿童体质健康状况主要有肥胖问题，孩子自己饭量越来越大，家庭生活条件越来越好，补剂过多，鱼翅燕窝海参等。近几年来生活水平的提高，孩子出行普遍都是通过家长开车接送，自身体能没有办法在日常生活中得到锻炼，以及青少年儿童在校内活动减少，以至于现代孩子的身体机能逐渐下降，肥胖性儿童越来越多少儿体适能课程能帮孩子解决这些问题注意力不集中，坐不住，反应慢，神精过敏，情绪不稳 肥胖、行动缓慢、笨拙、臂力差、动手能力差 身体发育缓慢，身高不到平均身高 自控能力差，情绪不稳定 含胸驼背，高低肩，体态不良挑食、偏良，无食欲肺活量小、体育成绩不达标。安全性是少儿体适能所强调的开始个内容。

十一岁到十八岁的时候是心肺功能的敏感期，合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此明显降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。增加肺活量，提高人体的更大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各部位，尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现。现代社会给孩子们的生长发育造成了多种多样的阻碍，有的是家长的认知问题，有的是客观的社会环境问题。那么，专业的儿童体能馆希望给大家普及更多的知识，让家长们能够意识到，其实孩子顺从于自然发展的方法才是更健康、更有效的。体适能是让人工作同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。武汉体能训练班

体适能就是指身体对外界的适应能力，完整的适能包括体适能和心理适能两部分。爱酷少儿体能公司

儿童体适能不同于一般的专业运动上的训练，要知道，如果孩子没有良好的运动基础和身体素质，长期进行单一的运动训练，很可能对孩子的身体造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长;此外，单一的专项训练对孩子来说也是枯燥的，很容易让孩子产生逆反不想学的心理。相较而言，儿童体适能训练更加具有多方面性，对孩子身体上的锻炼涉及到多方面，能更好的助力孩子身体的多方面发展，儿童体适能训练的这种多方面性和多功能性更为孩子打下了良好的身体素质基础，将来孩子学习某种专项运动，会更加得心应手。爱酷少儿体能公司