在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿势：有心脏疾患的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产***疲劳和损伤。枕头材质优缺点荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，价格便宜。适合人群：普通大众消费者。小孩10个小时，成年人7个小时。教学睡眠健康介绍
气床又名充气床褥，或充气床垫，床垫内有充气管系统，分别有充气及排气装置。便于携带或收藏。气床对身体有一定的承托力，并可通过控制充气量来适当调节床褥的软硬度。但在使用过程中产生浮动感干扰睡眠质量。适合人群：野营爱好者。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床垫”。在弹簧床垫的基础上，床褥的表层每隔15厘米置有一块特制的磁片，利用磁的生物效应，达到***、止痛，改善血循环、消肿以及降低过***的作用。这种床褥属于保健性床褥，使用前应先征询医师的意见。当个体对磁特别敏感或者使用时间过长时，会出现一些副作用。适合人群：中老年人、肩周炎、精神紧张等的病患者。记忆绵床垫采用开放式的细胞结构，具有温感减压的特性，也可以称作是一种温感减压材料。温感记忆棉床垫能给腰椎脊椎足够的支撑力，而且还能完全贴合腰椎曲线，使腰椎比较大面积地接触到床垫，从而降低床垫与腰椎的压强，有零压力的感觉，并能促进睡眠。由于是温感性材质，气温在15摄氏度后就会慢慢变硬，在冬天使用不怎么适合。北方变硬更为明显。适合人群：懂生活品质的人群或者年青人。教学睡眠健康介绍冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
怎样睡觉才健康？人比较好的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种***，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。
***患者往往身体都出现很多问题，他的***、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的***，往往通过***和调理。现下***睡眠***多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都耗费巨大，效果也难以维系。所以***患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决***的问题。多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。
睡眠的床垫：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。长期性错误的睡姿，无论处在那种睡眠姿势，脊椎都能保持平直。人躺在上面全身要得到充分放松。这关系到压力分布等。就牵扯到床垫的软硬度，人太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，压迫人体背部神经，会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛，脊柱长时间处于僵挺紧张状态，不仅达不到比较好休息效果还对健康有损害。太软的床垫，人一躺全身都凹陷下去而留下弯腰驼背等后遗症，睡后周身酸痛。总之睡的床垫不合适，会受到压迫而造成血液循环阻塞，脊柱长时间处于弯曲状态，同样不利于健康，也不舒适，会促使人体苍老，会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的***逐渐失去正常功能。睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。闵行区睡眠健康学习
睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。教学睡眠健康介绍
化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。便宜但不实用。适合人群：普通消费者。乳胶枕：真正的乳胶不易变形、支撑力强。乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。须有打孔透气，长时间使用会闷热。适合人群：中青年人群。羽绒枕：好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，难清理。适合人群：中高消费者。教学睡眠健康介绍
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