气床又名充气床褥,或充气床垫,床垫内有充气管系统,分别有充气及排气装置。便于携带或收藏。气床对身体有一定的承托力,并可通过控制充气量来适当调节床褥的软硬度。但在使用过程中产生浮动感干扰睡眠质量。适合人群:野营爱好者。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床垫”。在弹簧床垫的基础上,床褥的表层每隔15厘米置有一块特制的磁片,利用磁的生物效应,达到***、止痛,改善血循环、消肿以及降低过***的作用。这种床褥属于保健性床褥,使用前应先征询医师的意见。当个体对磁特别敏感或者使用时间过长时,会出现一些副作用。适合人群:中老年人、肩周炎、精神紧张等的病患者。记忆绵床垫采用开放式的细胞结构,具有温感减压的特性,也可以称作是一种温感减压材料。温感记忆棉床垫能给腰椎脊椎足够的支撑力,而且还能完全贴合腰椎曲线,使腰椎比较大面积地接触到床垫,从而降低床垫与腰椎的压强,有零压力的感觉,并能促进睡眠。由于是温感性材质,气温在15摄氏度后就会慢慢变硬,在冬天使用不怎么适合。北方变硬更为明显。适合人群:懂生活品质的人群或者年青人。睡眠的环境:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24摄氏度的温度中,可获得安睡。杨浦区睡眠健康介绍
怎样睡觉才健康?人比较好的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种***,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,比较好迁徙远处居住。哪里有睡眠健康介绍冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。
睡眠其实不光是生理行为,还是一种主体的心理行为。事实证明,情绪焦虑、紧张,长期处于强烈压迫感之下的人,都会出现睡眠问题。如果不能及时调节,很可能会造成神经衰弱等心理疾病。要提高睡眠质量首先应该学会正确地引导自己的心理,舒缓自己的情绪,不要让负面情绪占据主导地位,学会不以物喜不以己悲的人生态度,对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇,对着镜子一个人放声的哭泣,或者去马路上跑上一圈,都能够起到很好的舒缓情绪的作用。当然睡眠问题也是一个生理问题,心理是一种主观可控的因素,只要好好地开导疏泄就能很好地解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复,要么就是靠着外界***、调理。
想要拥有健康的睡眠,在日常生活中应注意调整心态、合理运动、保持良好睡眠习惯、规律睡眠等。如保持良好心态,避免过度焦虑、抑郁、紧张;经常参加户外活动或者做健身运动;睡前不看手机、不打游戏,睡前不宜过饱饮食,避免饮用刺激性饮料;养成规律睡眠的习惯,不要过早或者过晚睡觉。1、调整心态:保持良好心态,避免过度焦虑、抑郁、紧张,如果经常抑郁、焦虑,对睡眠质量可能会造成一定影响;2、合理运动:日常可适当运动,参加户外活动或者做健身运动,使睡眠处于良性且健康的状态;3、保持良好习惯:养成健康的睡眠习惯,如睡前不看手机、不打游戏,如果睡前2个小时过多应用电子产品,可以导致体内褪黑素减少,从而影响睡眠。此外,睡前需要避免吸烟、喝茶、喝咖啡、喝含酒精的饮料,这些刺激性物质也会对睡眠产生影响,睡前不宜过饱饮食,睡前进食过多,可能会影响睡眠质量;4、规律睡眠:不要过早或者过晚睡觉,经常熬夜对睡眠可能会造成影响,因此要养成规律睡眠的习惯,每天大概晚上10点至10点半进入睡眠状态。眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降。
在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。睡眠的姿势:有心脏疾患的人,比较好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。枕头应有一定的弹力,才能减少与头皮之间的压强,保持适宜的压力,保证血液循环。但弹力过强也不好,头部不断受到外加的弹力作用,易产***疲劳和损伤。枕头材质优缺点荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,价格便宜。适合人群:普通大众消费者。睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。奉贤区睡眠健康包括
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化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。便宜但不实用。适合人群:普通消费者。乳胶枕:真正的乳胶不易变形、支撑力强。乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。须有打孔透气,长时间使用会闷热。适合人群:中青年人群。羽绒枕:好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头,难清理。适合人群:中高消费者。杨浦区睡眠健康介绍
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