想要拥有健康的睡眠，在日常生活中应注意调整心态、合理运动、保持良好睡眠习惯、规律睡眠等。如保持良好心态，避免过度焦虑、抑郁、紧张；经常参加户外活动或者做健身运动；睡前不看手机、不打游戏，睡前不宜过饱饮食，避免饮用刺激性饮料；养成规律睡眠的习惯，不要过早或者过晚睡觉。1、调整心态：保持良好心态，避免过度焦虑、抑郁、紧张，如果经常抑郁、焦虑，对睡眠质量可能会造成一定影响；2、合理运动：日常可适当运动，参加户外活动或者做健身运动，使睡眠处于良性且健康的状态；3、保持良好习惯：养成健康的睡眠习惯，如睡前不看手机、不打游戏，如果睡前2个小时过多应用电子产品，可以导致体内褪黑素减少，从而影响睡眠。此外，睡前需要避免吸烟、喝茶、喝咖啡、喝含酒精的饮料，这些刺激性物质也会对睡眠产生影响，睡前不宜过饱饮食，睡前进食过多，可能会影响睡眠质量；4、规律睡眠：不要过早或者过晚睡觉，经常熬夜对睡眠可能会造成影响，因此要养成规律睡眠的习惯，每天大概晚上10点至10点半进入睡眠状态。健康睡眠可让我们在清醒的时刻保持比较好的状况。诚信睡眠健康统计
亲水棉床垫是指采用亲水棉为材料，它是一个全新环保材质，它融市面上的记忆棉、乳胶产品的大多数优点为一体，因记忆棉容易受温度的影响，在低温的情况下容易变硬，而亲水棉就是在记忆棉的基础上经过将近十年的进一步研究和改良而成的。可以吸收并分解人体的压力，能随着人体重量和体温模铸身体形状，亲水棉床垫躺下后能够维持站立时的“S”自然弧度，使力处于**平均的状态，使得全身放松，同时给予身体有效的支撑，减少睡眠中因血管压迫而导致翻身，延长深层睡眠时间，***质量。与人体的接触面始终保持与人体温度**相近的36摄氏度，避免闷热及流汗现象。开孔式分子细胞结构，抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，在有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。MDI发泡不具有甲醛、TPI及卤素等有害物质，密度高达100。持久耐用、节省开销及避免更换麻烦。***不好的是单价高。适合人群：懂生活品质的人群、有腰椎病痛困扰人群。哪里有睡眠健康哪里好睡眠不好怎样区分为好与不好呢？
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24摄氏度的温度中，可获得安睡。眼睛转动表示做梦，眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降。睡眠不好怎样区分为好与不好呢？初入熟睡时间<30分，熟睡比例>41.4%约3个小时18分钟，浅睡比例<36.4%，做梦比例21.6%，呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病。以上是哈佛大学医学院研究。
化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。便宜但不实用。适合人群：普通消费者。乳胶枕：真正的乳胶不易变形、支撑力强。乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。须有打孔透气，长时间使用会闷热。适合人群：中青年人群。羽绒枕：好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，难清理。适合人群：中高消费者。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
床垫材质优缺点弹簧床垫属于现代常用的、性能较优的床褥。其床芯由弹簧组成。每个床褥所用的弹簧可多达500～800个。弹簧是用质量碳素弹簧钢丝自动控制的弹簧成型机制成的，能因应人体曲线予以有一定的承托和支持，不易发生霉变，寿命期长。透气性一般，弹性强，双人睡易受到干扰。适合人群：大众消费者。棕榈床垫是用棕榈纤维编制而成，属于植物性材料制作的床垫，主要利用棕榈粗长而富有弹力的纤维，经过处理后编织成网状结构。其具有质地较硬、价格低廉、不易变形等优点，对腰、颈、脊柱疾病或骨质增生有一定疗效，但容易发霉，南方沿海地区不太适合使用。适合人群：中老年人和青少年儿童。乳胶床垫属于泡沫床褥，又称PU泡沫床褥，用聚氨酯类化合物制成，具有柔软度高、吸水性强的优点，但透气性低、价格昂贵，长时间使用易与胶垫粘紧。适合人群：中青年人群。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。宝山区睡眠健康介绍
眼睛转动表示做梦，眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降。诚信睡眠健康统计
睡眠不好表现：入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的人要很久才能进入睡眠。睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。睡眠不好危害：睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。血液循环系统：当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增加睡眠者的深睡时间。超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡，人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。诚信睡眠健康统计
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