如今市场上的钙剂种类繁多,有碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等,其中碳酸钙含钙量高达40%。需要说明的是,影响钙吸收的主要因素是钙的摄入量,不同钙剂的吸收率差别不大。选择剂量合适的钙片人体一次所能吸收利用的钙有限。一次服用超过500 毫克时,利用率会下降。因此,少量多次补钙更利于吸收,建议大家选择小剂量的钙片,每粒含钙量比较好为200~400毫克。选择添加维生素D的钙片维生素D与钙代谢关系密切,一方面促进小肠对钙的吸收,另一方面促进骨对矿物质的吸收,直接作用于骨钙化的过程。研究表明,维生素D和钙联合补充对预防多种慢性疾病也可能起到有益作用。除了补充钙和维生素D,也可同时补充镁等矿物质,有助于骨骼健康。
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补钙话题围绕我们一生。在儿童发育成长过程中,家长们常遇到的问题也是补钙——我的孩子到底要不要补钙?这个问题应该很多家长都问过,现在我们就来好好聊下。它是决定我们终身骨骼健康的重要因素!在我们人体中,骨骼是一个非常活跃的组织,由无数细胞、血管、蛋白质和矿物质组成。出生时,我们有300块软骨头,并在童年和青春期转化成坚硬的骨头。到二十几岁时,男性和女性都达到了峰值骨量。而峰值骨量的高低,会影响你一生的骨健康,峰值骨量越高,今后的骨健康越好。根据美国国立卫生研究院(简称NIH)的研究显示,人在不同的阶段都必须有充足的钙摄入,钙是维持骨量峰值以及预防骨质疏松的重要营养元素。也就是说人在生命的各个阶段都应该摄入足够的钙质,特别是儿童和青少年。摄入足够的钙质,可以帮助我们达到骨峰值的遗传潜力。
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无论是食物中的钙还是钙剂中的钙,进入人体后均需要在胃酸作用下解离成钙离子,才能被吸收利用。但是胃酸对强碱性的钙剂有一定的中和作用,因此,空腹时不宜补钙。那进餐时可以补钙吗?回答同样是“No”。因为蔬菜中的草酸、植酸,以及肉类中的脂肪,都会与钙离子结合成不被人体吸收的状态。因此,进餐中也不宜补钙,白天补钙的比较好时间为餐后1小时。到了夜间,由于缺乏食物钙的补充,人体会从“钙储存库”——骨骼中提取一部分钙。如果在此时补充钙,就能为夜间钙的代谢提供充足的原料,减少骨钙的流失。而且在夜间,骨骼对钙的吸收力度比较大。因此,睡前服用钙片是全球公认的补钙经典策略,推荐宝素能海藻钙,爱尔兰进口海藻粉,妈妈信赖的口碑钙。
如果按照一名正常成年人,每天要摄入800mg钙的比较低标准来算,中国居民实际的每日人均钙摄入量*400mg,远远低于标准含量。而怀孕和哺乳期的妈妈、绝经期的女性,钙的需要量更多,每天至少需要补充800-1200mg的钙。当一般的膳食无法满足人体所需的钙含量时,就需要用相应的营养补剂,做必要、合理的补充。但只有补对了钙,才算是真正的补钙。进口海藻钙原料,采取5-6米深海处的天然红藻,只提取并加工储蓄在茎部的矿物质,同时严格限制会阻碍钙吸收的纤维质、和其他有机酸的量。经过处理,石化后的海藻石由于海藻钙呈蜂窝型多孔状结构,接近人体骨骼的结构,容易在肠胃中迅速溶解和离子化。因此在人体中的吸收率能够高达96%,主要在小肠部位得以被吸收。因为坚持天然、纯植物、不添加”的制作理念,因此获得了新西兰高标准的有机认证。
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说起钙,大家一定是有很多聊不完的话题,胎儿的时候就会从妈妈那里汲取“钙”,小时候妈爱心“补钙”骨头汤开始,到长大后自己会选择钙产品来补充身体所需的钙质,从而用来维持我们身体的运作,等父母老后,我们也会为他们选择一些补充钙质的产品。不知道大家在睡觉的时候是不是也有腿抽筋的情况?其实这也是身体缺钙的一种体现。那么,到底哪些人群需要补充钙?怎样判断我们是否缺钙?如何科学有效地补充钙?“钙”是我们身体中基本的物质,但同时也是非常容易被忽略的,据调查我们国家的居民普遍缺钙。成年人每日需要摄入钙800毫克,就我国现有膳食结构的调查表明,我们实际日均摄入量为每日400毫克,*为需要量的50%,所以我们都是“缺钙”一族,我们都需要好好“补钙”,因为每天都会“流失”,尤其珍贵。 为什么宝妈们都选择宝素能海藻钙?北京宝宝钙
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“女人是水做的”,这句话道出了女性的柔美与脆弱。而摄入充足的钙能让女性保持优美挺拔的身姿,不再脆弱。补钙,贯穿女性的一生。对于女性而言,一生都要关注补钙这个话题,尤其是以下五个关键时期,需要格外注意摄入充足的钙元素。青春期女性在青春期,骨量储存大于骨质流失,骨骼持续成长和发育。如果这个时期营养供应充足,原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。所以,青春期摄入充足的钙,是保障女孩身高增长和提升骨质密度的重要措施。控制体重期动物研究结果发现,机体缺乏钙,产热能力会下降,导致体温降低,能量消耗减少,而脂肪合成酶活性会升高。流行病学调查也发现,人体缺钙会增加肥胖的风险。
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