太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度尽可能为45℃左右，频率尽可能为每次3~4秒，那使用太空漫步机该注意什么呢？社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度尽可能为45度左右，频率尽可能为每次3-4秒；不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼；户外健身器材需要专业人员进行安装。河北户外健身器材招标
扭腰器的主要锻炼部位就是腰腹部，在转动腰部的时候，不仅能锻炼到腰部肌肉，还能消耗腰部的热量，帮助减去多余脂肪，达到瘦腰的效果。扭腰器锻炼注意事项，(1)锻炼前进行热身，在使用扭腰器之前，先进行充分的热身运动，如慢跑几分钟、做拉伸运动、关节环绕等，帮助身体各个部位肌肉、韧带、关节活动开来。(2)腰腹转动180度，在扭腰器锻炼中，腰腹扭动的幅度能转动180度，用时3-4秒，这样较大幅度的转腰能加强锻炼效果。(3)速度要缓慢一些，练习扭腰器时，要注意速度要慢，动作要轻柔，即较大幅度、慢速度地扭腰，扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，还可能导致椎间盘突出。山东健身驿站案例户外健身器材的抗压性是比较良好的，可以接收一定的压力。
适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性，使得腰部肌肉得到牵张放松，对于腰疼的人来说，可以起到缓解的作用。锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略冋前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。
夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。户外健身器材使用说明注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，较高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。户外健身器材保养得当可以使用很久。
使用室外健身器材注意：1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，较高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后身体中的毛孔扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压高的和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。户外健身器材的回收需要进行特殊处理。二位扭腰器功能
户外健身器材的安装要避免坑洼的地方。河北户外健身器材招标
我国是室内健身器材制造大国，但绝大部分是贴牌生产，缺少叫得响的自主品牌。“我国室内健身器材发展滞后的原因很简单，国外进行室内健身的习惯比我们要久远得多，他们在产品研发方面具有先天的优势。但室外健身器材的情况则完全不同。‘多方面健身路径’诞生于中国，催生了一批研发生产室外器材的国内企业。无论是技术还是标准，都是行业中的先进者。户外健身器材材质要求：1、立柱材质:为保证立柱在恶劣环境长久使用,表面涂层被破坏后,还能保持较高的抗氧化性, 不产生锈化现象。河北户外健身器材招标
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